Глубинный курс фридайвинга в А-30

группа пловцов в бассейне

Глубинные курсы по фридайвингу в самом глубоком бассейне России – это уникальная возможность освоить фридайвинг без каких либо ограницений.

Представляем вам наши ежемесячные выездные тренировки в локации А-30. Наши тренировки специально разработаны для повышения вашего уровня подготовки в обстановке приближенной к открытой воде. Мы предлагаем программы, адаптированные для всех уровней подготовленности фридайвера, начиная от новичков и заканчивая опытными спортсменами.

Глубина бассейна A30 позволяет проводить все курсы CMAS в этой локации и производить сертификацию всех уровней: CMAS1*, CMAS2*, СMAS3*.

Можно присоединиться к выездам клуба в А30 и пройти за 3-4 дня выбранный курс CMAS. Теоретическая часть и сдача тестов возможна отдельно от выезда для того, чтобы сконцентрироваться на глубинных тренировках.

И да, количество мест на каждом буйке ограничено, не затягивайте, записывайтесь сегодня!

Расписание курсов CMAS1*, CMAS2*, СMAS3* на выезде клуба 22-25 февраля 2024:

  • Программа курса CMAS Фридайвер 1*

    Минимальный возраст сертификации – 14 лет.

    Теоретическая часть cоставляет 8 часов.

    Теория 22 и 23 февраля, 24.02 – сдача теста (20 вопросов) и разбор ошибок.

    Содержание теоретической части:

    • история фридайвинга
    • основные физические законы
    • основы физиологии.
    • компенсация давления (метод Вальсальва)
    • самба (потеря моторного контроля) и блэк-аут (потеря сознания, вызванная гипоксией)
    • базовая техника дыхания
    • оборудование для фридайвинга
    • техника ныряния
    • подводный мир, возможные опасности и меры предосторожности
    • система напарников

    Практическая часть cоставляет 4 занятия по 2 часа каждое.

    По одной глубинной сессии 22, 23, 24 и 25 февраля.

    Содержание практической части:

    • статическое апноэ
    • техника компенсации давления (метод Вальсальва)
    • фридайверское подготовительное и восстановительное дыхание
    • техника плавания в ластах
    • плавучесть
    • динамическое апноэ
    • «утиный» заныр как грамотное начало нырка в глубину
    • ныряние в глубину с постоянным весом в ластах на глубину 10 метров
    • отработка навыков: заныр в глубину, положение тела вдоль троса, разворот на глубине

    Нормативы для сертификации:

    • Статическое апноэ — 1минута 30 секунд
    • Динамическое апноэ — 25 метров
    • Ныряние в глубину с постоянным весом в ластах — 12 метров
    • 400 м плавание вольным стилем в ластах — 8 минут
  • Программа курса CMAS Фридайвер 2*

    Минимальный возраст сертификации – 15 лет.

    Теоретическая часть cоставляет 8 часов.

    Теория 23 и 24 февраля, 25.02 – сдача теста (20 вопросов) и разбор ошибок.

    Содержание теоретической части:

    • физика фридайвинга
    • физиология фридайвинга, самба (потеря моторного контроля) и блэк-аут (потеря сознания, вызванная гипоксией)
    • расслабление и медитация
    • техника дыхания в фридайвинге
    • физическое состояние
    • информация об экологии
    • местное законодательство о фридайвинге
    • оборудование для фридайвинга
    • техника компенсации давления
    • действия в опасных ситуациях
    • система напарников
    • приливы и течения

    Практическая часть cоставляет 4 занятия по 2 часа каждое.

    По одной глубинной сессии 22, 23, 24 и 25 февраля.

    Содержание практической части:

    • компенсация давления (метод Вальсальва и начало обучения методу компенсации давления Френзель)
    • расслабление (дыхательные практики)
    • скольжение и плавучесть (введения понятия свободного падения в нырке)
    • режимы ныряния (поверхностный интервал)
    • спасение фридайвера, потерявшего сознание, с глубины 10 метров
    • техника подготовки к апноэ
    • техника погружения и движения в апноэ
    • статическое апноэ
    • динамическое апноэ
    • ныряние в глубину с постоянным весом в ластах на глубину 20 метров
    • отработка навыков: заныр в глубину, положение тела вдоль троса, разворот на глубине

    Нормативы для сертификации:

    • Статическое апноэ — 2 минуты 30 секунд
    • Динамическое апноэ — 50 метров
    • Ныряние в глубину с постоянным весом в ластах — 20 метров
    • 400 м плавание вольным стилем в ластах — 7 минут
  • Программа курса CMAS Фридайвер 3*

    Минимальный возраст сертификации – 18 лет.

    Теоретическая часть cоставляет 14 часов.

    Теория 22, 23 и 24 февраля, 25.02 – сдача теста (22 вопроса) и разбор ошибок.

    Содержание теоретической части:

    • структура CMAS и Национальной федерации
    • углубленная физиология фридайвинга
    • углубленная теория расслабления и медитации
    • спасение и первая помощь в инцидентах при занятии фридайвингом •
    • углубленная техника дыхания
    • дыхание и растяжка
    • тренировка физической формы
    • диета для апноэ
    • информация об экологии •
    • местное законодательство о фридайвинге
    • углубленная техника компенсации давления
    • действия фридайвера-спасателя
    • тренировка сердечно-легочной реанимации
    • система напарников
    • приливы и использование графика приливов

    Практическая часть cоставляет 6 занятия по 2 часа каждое.

    По одной глубинной сессии 22 и 25 февраля. 23.02 и 24.02– 2 глубинные сессии в день.

    Содержание практической части:

    • углубленные методики компенсации давления (Френзель, Френзель-Фатта)
    • углубленное расслабление (дыхательные практики)
    • продвинутая техника ныряния
    • спасение и первая помощь
    • спасение фридайвера, потерявшего сознание, с глубины 15 метров
    • идеальная плавучесть — баланс
    • статическое апноэ
    • динамическое апноэ
    • ныряние в глубину с постоянным весом в ластах на глубину 30 метров
    • ныряние в глубину без ласт на глубину 15 метров
    • ныряние по тросу при помощи рук (FIM) на глубину 30 метров
    • отработка навыков: заныр в глубину, положение тела вдоль троса, разворот на глубине

    Нормативы для сертификации:

    • Статическое апноэ — 3 минуты 30 секунд
    • Динамическое апноэ — 75 метров
    • Ныряние в глубину с постоянным весом в ластах — 30 метров
    • Ныряние по тросу при помощи рук — 30 метров
    • Ныряние в глубину без ласт — 15 метров
    • 400 м плавание вольным стилем без ласт — 6 минут 55 сек
    • 800 м плавание вольным стилем в ластах — 12 минут 40 сек
  • Организованы курсы по глубинному фридайвингу в следующие даты:

    • 22-25 февраля 2024 (Константин С.)
    • 15-17 марта 2024 (Константин С.)
    • 27 апреля – 01 мая 2024 (Елена Б.)

    Константин Сомов

    Инструктор CMAS (сертификат RUS/F01/iPAp1/21/000007)

    МС (Мастер спорта)
    Чемпион мира по акватлону, действующий спортсмен.

    Вопросы и дополнительная информация
    по телефону: +7 (926) 557 3368
    (ТОЛЬКО СООБЩЕНИЯ sms, WhatsApp).


    Буланова Елена фридайвер

    Елена Буланова

    Инструктор CMAS (сертификат RUS/F01/iAp1/22/000003)
    КМС (Кандидат в Мастера спорта).
    Действующий спортсмен.

    Вопросы и дополнительная информация
    по телефону: +7 (903) 678 7855

    (звонки, WhatsApp, Telegram)


    Стоимость обучения

    34500 рублей — стоимость обучения CMAS Фридайвер 1* и 2*.

    41500 рублей — стоимость обучения CMAS Фридайвер 3*.

    Обязательно берем с собой стандартный набор для посещения бассейна.

    На месте, в бассейне, можно взять лайнеры и грузики, а в аренду можно взять гидрокостюм если нет своего и ласты.

    Немного о бассейне A-30

    Находится в г. Всеволожск, 40 минут езды на автомобиле от Санкт-Петербурга.

    Температура воды 27-28 градусов, можно нырять в костюме 1,5 мм или 3 мм.

    Дно бассейна рельефное, есть площадки на 6 и 11 метрах, есть колонны города, между которыми можно понырять, разминаясь.

    Глубокая труба начинается с площадки на глубине 15-16 метров.

    На пути к 30 метрам можно многое отработать:

    • Отработать технику и тактику нырка на 30 метров в ластах и брассом
    • Отточить технические элементы нырка: duck dive, заход по тросу, разворот, положение тела вдоль троса.
    • Прочувствовать продувку в комфорте теплого бассейна, что можно привнести и улучшить.
    • Постоянные участники наших выездов могут отточить нырки на 30 метров всеми фридайверскими стилями: в ластах, брассом и по тросу.

    Для отработки продувки на глубинах после 30 метров мы используем нырки на полу выдохе и выдохе.

    На курсе инструктор ведет видеосъемку, после тренировки – производится разбор техники нырка по видео.

    Варианты проживания

    Рекомендуемый очень уютный вариант размещения – отель в загородном конно-спортивном комплексе Вента Арена https://venta-arena.ru. Всеволожский район, деревня Хирвости. Гостиница расположена на большой обустроенной территории загородного клуба, очень уютная, есть ресторан с панорамным видом и вкусной едой. В гостинице фридайверов теперь знают, любят, привечают, потому что мы уныряемся, поедим и тихо спим потом, нас не видно и не слышно.

    Цены на февраль-март 2024

    Будни:

    • Cтандарт (2 человека, 1 большая кровать)– 3200 руб
    • Одноместный – 2800руб
    • Двухместный (2 человека, 2 одноместные кровати) – 3600 руб
    • Улучшенный – 4800 руб

    Выходные:

    • Cтандарт (2 человека, 1 большая кровать)– 4000 руб
    • Одноместный – 3500руб
    • Двухместный (2 человека, 2 одноместные кровати) – 4500 руб
    • Улучшенный – 6000 руб

    Номер в отеле можно забронировать по телефону +7 (911) 014-37-77, предоплата не нужна, просто позвонить.

    Размещение подойдет для путешествующих на машине, дорога от отеля до A30 занимает 20-25 минут в зависимости от загруженности трассы.

    Если останутся силы после погружений, можно будет взять уроки верховой езды для ваc или членов вашей семьи, погулять по территории, приготовить шашлык на мангале.